Als ich zum ersten Mal von Maca hörte, war ich skeptisch. Noch ein Superfood? Doch nach meiner Reise in die Anden und dem Erleben der kraftvollen Wirkung dieser unscheinbaren Wurzel, bin ich überzeugt. Maca, oft als „Peruanische Ginsengwurzel“ bezeichnet, hat mein Leben verändert. Die Energie und Vitalität, die ich seitdem spüre, sind bemerkenswert.
Maca ist kein Wundermittel, aber seine Vielseitigkeit beeindruckt. Von der Steigerung der Ausdauer bis zur Unterstützung des Hormonsystems – die Maca-Wurzel gilt als Alleskönner. In den peruanischen Anden, auf über 4.000 Metern Höhe angebaut, trotzt sie extremen Bedingungen und speichert dabei wertvolle Nährstoffe.
Lassen Sie uns gemeinsam eintauchen in die Welt dieses faszinierenden Superfoods und entdecken, wie Maca Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden positiv beeinflussen könnte.
Wichtige Erkenntnisse
- Maca stammt aus den peruanischen Anden und wächst auf 4.000 Metern Höhe
- Die Wurzel ist reich an Nährstoffen und wird als natürlicher Energiebooster geschätzt
- Maca soll das Hormonsystem unterstützen und die Vitalität steigern
- Es gibt verschiedene Maca-Sorten mit unterschiedlichen Wirkungsschwerpunkten
- Die empfohlene tägliche Dosierung liegt bei etwa 5 Gramm Maca-Pulver
- Maca lässt sich leicht in den Alltag integrieren, z.B. in Smoothies oder Müslis
Was ist Maca? Entdeckung und Herkunft
Die Maca-Pflanze, auch als Anden-Ginseng bekannt, hat eine faszinierende Geschichte. Sie wird seit über 2.000 Jahren in den peruanischen Anden kultiviert und spielte schon bei den Inka eine wichtige Rolle in der Ernährung.
Botanische Einordnung der Maca-Pflanze
Maca, mit dem wissenschaftlichen Namen Lepidium meyenii, gehört zur Familie der Kreuzblütler. Sie ist verwandt mit Gemüsesorten wie Brokkoli und Blumenkohl. Die Pflanze bildet verhältnismäßig große Knollen aus, die in Größe und Farbe variieren können.
Anbau in den peruanischen Anden
Die Maca-Pflanze gedeiht in extremen Höhenlagen ab 4.000 Metern. Sie ist perfekt an die rauen klimatischen Bedingungen der Anden angepasst. Die Top-Anbauregion in Peru ist die Umgebung des Lago de Junín. Hier wird Maca traditionell und naturbelassen angebaut.
Traditionelle Verwendung bei den Inka
Die Inka schätzten Maca als wertvolles Nahrungs- und Heilmittel. Sie nutzten die Knolle aufgrund ihrer Vital- und Nährstoffe. In den Anbaugebieten werden die Maca-Knollen meist gebacken verzehrt oder zu einem süßen Brei verarbeitet. In Europa wurde Maca als „Zaubermittel der Liebe“ bezeichnet.
„Maca wurde in Europa als „Zaubermittel der Liebe“ bezeichnet und galt als wertvolles Zahlungsmittel.“
Heute ist Maca als Superfood bekannt und in verschiedenen Formen erhältlich. Das Pulver hat einen süßlichen Geschmack zwischen Karamell und Vanille. Es wird oft im Müsli, zum Backen oder in Smoothies verwendet.
Die Nährstoffzusammensetzung von Maca
Maca ist eine wahre Nährstoffbombe. Die Wurzel punktet mit einer beeindruckenden Vielfalt an Makronährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen.
Makronährstoffe in der Maca-Wurzel
Die Maca-Wurzel besteht zu etwa 65% aus Kohlenhydraten. Sie enthält rund 15% Proteine und 9% Ballaststoffe. Der Fettgehalt liegt bei nur 2,5%. Diese Zusammensetzung macht Maca zu einer energiereichen und nahrhaften Pflanze.
Vitamine und Mineralstoffe
Maca ist reich an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. 100 Gramm Maca-Pulver liefern:
- 150 mg Calcium
- 79,7 mg Magnesium
- 16,6 mg Eisen
- 3,2 mg Zink
- 0,185 mg Vitamin B1
- 0,288 mg Vitamin B2
Der hohe Eisengehalt deckt den Tagesbedarf einer erwachsenen Frau. Maca unterstützt so die Blutbildung und den Energiestoffwechsel.
Sekundäre Pflanzenstoffe und Antioxidantien
Maca enthält wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe und Antioxidantien. Diese Verbindungen sollen vor freien Radikalen schützen und entzündungshemmend wirken. Die gesundheitsfördernden Effekte von Maca werden oft diesen Inhaltsstoffen zugeschrieben.
Die einzigartige Nährstoffzusammensetzung macht Maca zu einem echten Superfood. Es wird ihm nachgesagt, Energie zu spenden und die Vitalität zu steigern. Weitere Forschung ist nötig, um alle Wirkungen wissenschaftlich zu belegen.
Maca als adaptogenes Superfood
Maca zählt zu den bekanntesten Adaptogenen der Welt. Diese pflanzlichen Substanzen unterstützen den Körper bei der Anpassung an Stress. Bio-Maca wird nachgesagt, die Widerstandsfähigkeit gegen physische und psychische Belastungen zu erhöhen.
Im Bereich Stressmanagement soll Maca eine ausgleichende Wirkung haben. Es wird oft eingesetzt, um das Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Viele Menschen berichten von einer gesteigerten Energie und Vitalität durch die regelmäßige Einnahme.
Die empfohlene Dosierung liegt bei 1,5 bis 3 Gramm Maca-Pulver zweimal täglich. Bei dieser Menge wurden in Studien positive Effekte beobachtet, ohne Nebenwirkungen hervorzurufen. Es ist ratsam, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und diese langsam zu steigern.
Maca wird seit Jahrhunderten in Peru als Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Gesundheit und Steigerung von Energie und Fruchtbarkeit verwendet.
Auf dem Markt gibt es verschiedene Maca-Produkte. Maca-Pulver von PureRaw (150g für 18,50€) eignet sich gut zum Einrühren in Smoothies. Für unterwegs sind Maca-Kapseln von allcura praktisch (60 Stück für 13,50€). Die Preise variieren stark, von 80€ pro Kilo für Pulver bis zu 2.066€ pro Kilo für spezielle Powerkapseln.
Potenzielle Wirkungen auf die Hormonsysteme
Maca wird eine positive Wirkung auf das Hormonsystem zugeschrieben. Diese Wurzel aus den Anden soll verschiedene Aspekte der hormonellen Gesundheit unterstützen.
Einfluss auf den weiblichen Zyklus
Frauen berichten von einer Regulierung ihres Menstruationszyklus durch Maca. Es wird angenommen, dass die Wurzel hormonelle Schwankungen ausgleichen kann. Manche Frauen erleben zu Beginn der Einnahme leichte Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden oder kleine vaginale Blutungen. Dies könnte auf eine Anpassung des Hormonsystems hindeuten.
Mögliche Vorteile für Männer
Bei Männern soll Maca die Testosteronproduktion unterstützen. Studien zeigen, dass Männer, die Maca konsumieren, von einer gesteigerten Libido, erhöhter Spermienanzahl und -beweglichkeit berichten. Zudem wird eine Verringerung von Angstzuständen und Stress beobachtet.
Unterstützung während der Menopause
In der Menopause kann Maca Frauen helfen, Beschwerden zu lindern. Gelbe Maca soll hormonregulierend wirken und die Stimmung verbessern. Rote Maca ist beliebt zur Linderung von Menstruationsbeschwerden. Es ist wichtig zu betonen, dass weitere Forschung nötig ist, um diese Wirkungen vollständig zu bestätigen.
„Maca hat seit Jahrtausenden einen festen Platz in der peruanischen Ernährung und Medizin. Nebenwirkungen sind selten berichtet worden.“
Trotz vielversprechender Ergebnisse sind weitere wissenschaftliche Studien erforderlich, um die genauen Auswirkungen von Maca auf das Hormonsystem zu verstehen. Die Wurzel scheint das Potenzial zu haben, die hormonelle Gesundheit auf natürliche Weise zu unterstützen.
Maca und seine Auswirkungen auf Energie und Ausdauer
Maca wird oft als natürlicher Energiebooster geschätzt. Die Wurzel aus den Anden soll die Leistungsfähigkeit steigern, ohne den Blutdruck zu erhöhen. Viele Sportler greifen auf Maca zurück, um ihre Ausdauer zu verbessern.
Der hohe Nährstoffgehalt macht Maca zu einem echten Kraftpaket. Mit 13-16% Protein und 59% Kohlenhydraten liefert es wertvolle Energie für den Körper. Zudem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Kalium.
Die adaptogenen Eigenschaften von Maca helfen dem Körper, sich besser an Stress anzupassen. Dies kann zu einer Steigerung der Vitalität führen. Maca wird sowohl bei körperlicher als auch geistiger Erschöpfung eingesetzt.
- Rotes Maca gilt als besonders energiespendend
- Schwarzes Maca soll den Muskelaufbau unterstützen
- Gelbes Maca macht etwa 60% der Ernte aus
Für optimale Ergebnisse empfiehlt sich eine tägliche Einnahme von 3-5 g Maca-Pulver. Es lässt sich leicht in Smoothies oder Müsli mischen. Ein 150 g Beutel kostet etwa 21 Euro.
Maca kann helfen, die Energiereserven aufzufüllen und die Ausdauer zu steigern. Es sollte jedoch nicht als Wundermittel betrachtet werden.
Ob als Pulver, Kapsel oder Extrakt – Maca bietet vielfältige Möglichkeiten, um den Alltag mit mehr Energie zu meistern. Die Wirkung kann individuell unterschiedlich ausfallen.
Die Rolle von Maca in der sexuellen Gesundheit
Maca gilt als natürliches Aphrodisiakum und wird oft mit positiven Auswirkungen auf die sexuelle Gesundheit in Verbindung gebracht. Die Wurzel soll die Libido steigern und die Fruchtbarkeit verbessern.
Steigerung der Libido
Studien deuten darauf hin, dass Maca die Libido bei Männern und Frauen steigern kann. In einer Untersuchung berichteten Teilnehmer nach regelmäßiger Einnahme von Maca über ein erhöhtes sexuelles Verlangen. Besonders bei sexueller Unlust scheint Maca positive Effekte zu haben.
Verbesserung der Fruchtbarkeit
Maca wird nachgesagt, die Fruchtbarkeit zu unterstützen. Einige Forschungsergebnisse zeigen mögliche positive Auswirkungen auf die Spermienqualität bei Männern. Bei Frauen wurden nach mehrmonatiger Einnahme erhöhte Östrogen- und Progesteronspiegel festgestellt, was die Fruchtbarkeit begünstigen könnte.
„Maca kann die Libido anregen und hat möglicherweise positive Effekte auf die Fruchtbarkeit. Weitere Forschung ist jedoch nötig, um diese Wirkungen vollständig zu bestätigen.“
Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirkung von Maca individuell unterschiedlich sein kann. Bei Fragen zur Einnahme sollte ein Arzt oder Ernährungsberater konsultiert werden. Schwangere und stillende Frauen sollten vor der Verwendung von Maca ebenfalls ärztlichen Rat einholen.
Maca zur Unterstützung der psychischen Gesundheit
Maca wird oft als Superfood für die psychische Gesundheit gepriesen. Viele Menschen berichten von positiven Effekten auf ihre Stimmung und ihr Wohlbefinden. Die Wurzel soll zur Stimmungsaufhellung beitragen und bei Stress-Reduktion helfen.
Studien deuten auf mögliche positive Wirkungen hin. Eine Laborstudie aus 2019 zeigte, dass Maca angstlösend und antidepressiv wirken könnte. Bei postmenopausalen Frauen verbesserte die tägliche Einnahme von 3,5 Gramm Maca psychologische Symptome wie Angstzustände und Depressionen.
„Maca unterstützt die psychische Gesundheit auf sanfte Weise. Es hilft dem Körper, besser mit Stress umzugehen.“
Die adaptogenen Eigenschaften der Wurzel könnten eine Rolle spielen. Maca hilft dem Körper, sich an Stresssituationen anzupassen. Zudem enthält es wichtige Nährstoffe für die Gehirnfunktion. Der hohe Gehalt an B-Vitaminen und Mineralstoffen unterstützt die Nervengesundheit.
Für optimale Wirkungen empfiehlt sich eine tägliche Einnahme von 1-3 Teelöffeln Maca-Pulver. Am besten morgens oder mittags in Smoothies oder Müsli mischen. Bei psychischen Beschwerden immer einen Arzt konsultieren. Maca kann eine gesunde Lebensweise ergänzen, ersetzt aber keine Therapie.
Verschiedene Formen und Farben von Maca
Maca-Sorten gibt es in einer faszinierenden Vielfalt. Die Wurzel kommt in verschiedenen Farben vor, die jeweils einzigartige Eigenschaften aufweisen. Fünf Hauptsorten stechen besonders hervor: Schwarzes, rotes, gelbes, lila und Misch-Maca.
Gelbe, rote und schwarze Maca-Sorten
Roter Maca zeichnet sich durch seinen hohen Eiweiß- und Kaliumgehalt aus. Er soll besonders gut für die Fruchtbarkeit sein. Schwarzes Maca punktet mit viel Calcium und Eisen. Es wird oft zur Steigerung der Energie empfohlen. Gelbes Maca ist reich an Vitaminen und kann den Hormonhaushalt positiv beeinflussen.
Pulver, Kapseln und Extrakte
Maca-Pulver ist die beliebteste Form. Es lässt sich leicht in Smoothies oder Müsli mischen. Maca-Kapseln bieten eine praktische Alternative für unterwegs. Extrakte sind konzentrierter und werden oft für spezielle Anwendungen genutzt.
Die Wahl der Maca-Sorte hängt von den individuellen Bedürfnissen ab. Misch-Maca vereint die Vorteile aller Sorten und kann Libido steigern, Hormone ausgleichen und das Immunsystem stärken. Es besteht zu etwa 50% aus gelbem, 22% aus lila, 18% aus rotem und 10% aus schwarzem Maca.
Jede Maca-Sorte hat ihre eigenen Stärken. Probieren Sie verschiedene Varianten aus, um die für Sie passende zu finden.
Dosierung und Einnahme von Maca
Die richtige Maca-Dosierung spielt eine entscheidende Rolle für die Wirksamkeit der Maca-Supplementierung. Je nach individuellem Bedarf und Gesundheitszustand variiert die Einnahmeempfehlung zwischen 2 und 25 Gramm täglich.
Für Maca-Pulver gilt eine typische Empfehlung von 3 bis 4 Gramm pro Tag. Die Höchstmenge sollte 6 Gramm nicht überschreiten. Eine Standard-Dosis von 3 Gramm wird als ausreichend und sicher angesehen.
- Die Dosierung richtet sich nach dem Körpergewicht
- Keine unterschiedlichen Empfehlungen für Männer und Frauen
- Qualitativ hochwertiges Produkt wählen
Bei der Maca-Supplementierung ist zu beachten, dass eine zu hohe Dosis nicht sinnvoll ist. Der Körper kann nur begrenzt Nährstoffe aufnehmen. Es empfiehlt sich, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und diese langsam zu steigern.
Maca-Pulver lässt sich leicht in Smoothies, Müsli oder Backwaren integrieren.
Personen mit Nebennierenschwäche, Schwangere, Allergiker und Krebskranke sollten vor der Einnahme von Maca einen Arzt konsultieren. Bei Kapseln oder Extrakten ist die angegebene Dosierung auf der Verpackung zu beachten.
Mögliche Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen
Maca gilt als sicher für die meisten Menschen. Die Maca-Sicherheit ist durch langjährige Anwendung und Studien belegt. Dennoch können in seltenen Fällen Maca-Nebenwirkungen auftreten.
Verträglichkeit und Sicherheit
Bei manchen Personen können Verdauungsbeschwerden oder Schlafstörungen vorkommen. Diese Symptome treten meist bei zu hoher Dosierung auf. Es empfiehlt sich, mit einer geringen Menge zu beginnen und diese langsam zu steigern.
Schwangere, Stillende und Menschen mit Vorerkrankungen sollten vor der Einnahme einen Arzt konsultieren. Dies gilt als wichtige Kontraindikation für Maca-Produkte.
Wechselwirkungen mit Medikamenten
Über Wechselwirkungen von Maca mit Medikamenten ist bisher wenig bekannt. Bei gleichzeitiger Einnahme von Arzneimitteln ist Vorsicht geboten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mögliche Risiken auszuschließen.
- Vorsicht bei hormonellen Erkrankungen
- Mögliche Beeinflussung der Schilddrüsenfunktion
- Nicht empfohlen bei Bluthochdruck
Die empfohlene tägliche Dosis von 1,5 bis 5 Gramm Maca sollte nicht überschritten werden. Bei korrekter Anwendung überwiegen die positiven Effekte von Maca auf Gesundheit und Wohlbefinden deutlich mögliche Risiken.
Maca in der modernen Ernährung und Küche
Maca-Pulver erfreut sich in der heutigen Küche wachsender Beliebtheit. Seine vielseitige Verwendbarkeit macht es zu einem spannenden Zutat für kreative Maca-Rezepte. Das nussige Aroma passt hervorragend zu süßen Gerichten und verleiht ihnen eine besondere Note.
Rezeptideen mit Maca-Pulver
Ein beliebter Einstieg in die Welt der Maca-Küche ist der Maca-Smoothie. Er lässt sich leicht zubereiten und bietet eine erfrischende Möglichkeit, Maca in den Tag zu integrieren. Für Naschkatzen eignen sich Maca-Energy-Balls. Diese kleinen Kraftpakete auf Dattelbasis liefern schnelle Energie und sind ideal für unterwegs.
Integration in den täglichen Speiseplan
Maca lässt sich problemlos in den Alltag einbauen. Ein Löffel Maca-Pulver im Morgenmüsli oder Porridge gibt dem Frühstück einen Energieschub. Auch in Backwaren wie Muffins oder Brot findet Maca Verwendung. Der karamellige Geschmack harmoniert gut mit Vanille und Schokolade.
Durch die regelmäßige Aufnahme von Maca in kleinen Mengen können Sie möglicherweise von seinen gesundheitlichen Vorteilen profitieren. Es soll bei der Stressreduktion helfen und die Ausdauer verbessern. Probieren Sie verschiedene Maca-Rezepte aus und finden Sie Ihre Lieblingsart, dieses Superfood zu genießen.
Wissenschaftliche Studien und Forschung zu Maca
Die Maca-Forschung hat in den letzten Jahren stark zugenommen. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass die Wurzel vielfältige gesundheitliche Vorteile bieten kann. Maca-Studien untersuchen die Auswirkungen auf Energie, Libido und hormonelle Balance.
Eine Studie zur Libidosteigerung bei Männern ergab nach 8 Wochen Maca-Einnahme eine Verbesserung des sexuellen Verlangens. Die Forschung deutet darauf hin, dass Maca das Energieniveau steigern kann, ohne den Blutdruck zu erhöhen. Dies macht es für Sportler interessant.
Maca soll bei der Regulierung des weiblichen Zyklus und Menopause-Symptomen helfen. Einige Untersuchungen zeigen positive Effekte auf die Stimmung und psychische Gesundheit. Die Maca-Wurzel gilt als sicher, mit seltenen Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden.
- 59% Kohlenhydrate
- 10,2% Proteine
- 8,5% Faserstoffe
- 2,2% Lipide
Der Nährwert getrockneter Maca-Knollen ähnelt dem von Getreide. Sie enthalten mehr Eisen und Calcium als Kartoffeln. Trotz vielversprechender Ergebnisse sind weitere umfangreiche Maca-Studien nötig, um die gesundheitlichen Vorteile vollständig zu verstehen und zu bestätigen.
Fazit
Maca hat sich als vielseitiges Superfood etabliert und erfreut sich im Superfood-Trend wachsender Beliebtheit. Die Maca-Vorteile sind vielfältig: Ein Teelöffel Maca-Pulver liefert etwa 16 Kalorien, 3,6 g Kohlenhydrate und 0,7 g Protein. Es soll zudem reich an Vitamin C, Kupfer und Eisen sein.
Die Maca-Anwendung ist einfach. Eine Einstiegsdosierung von 3-5 g täglich wird empfohlen. Studien deuten darauf hin, dass Maca bei sexuellen Beschwerden helfen könnte. So zeigte eine Untersuchung am Massachusetts General Hospital, dass 3 g Maca täglich die sexuelle Funktion verbessern könnte.
Die Preise für Maca-Produkte variieren: Bio-Maca-Pulver kostet zwischen 9,95 € und 23,50 €, während spezielle Sorten wie rotes oder schwarzes Maca-Pulver etwas teurer sind. Trotz vielversprechender Ergebnisse ist weitere Forschung nötig, um alle Maca-Vorteile vollständig zu verstehen.
Beachten Sie bei der Maca-Anwendung mögliche Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden. Es wird empfohlen, nach einigen Monaten eine Pause einzulegen. Insgesamt zeigt sich Maca als interessantes Superfood mit potenziell positiven Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden.
FAQ
Was ist Maca?
Welche Nährstoffe enthält Maca?
Was macht Maca zu einem Adaptogen?
Welche Auswirkungen hat Maca auf das Hormonsystem?
Wie wirkt sich Maca auf Energie und Ausdauer aus?
Kann Maca die Libido und Fruchtbarkeit beeinflussen?
Welche Formen und Farben von Maca gibt es?
Wie wird Maca dosiert und eingenommen?
Gibt es Nebenwirkungen oder Vorsichtsmaßnahmen bei Maca?
Wie lässt sich Maca in der Küche einsetzen?
Quellenverweise
- Ratgeber | Infos über Vitamine, Mineralstoffe & Co | BIOGENA Deutschland – https://biogena.com/de-de/wissen/ratgeber/maca_bba_5599844
- Bio Maca Pulver 1kg – https://naturzade.de/products/bio-maca-pulver-1kg-naturzade?srsltid=AfmBOopPkh28pX4zz1Pop_q8ueJK1ZjLLBff2arOzDDFcY59vIljgc8M
- warenkunde-maca – https://www.alnatura.de/de-de/magazin/warenkunde/warenkunde-maca/
- Maca als Nahrungsergänzung: Ursprung, Herstellung und Darreichungsform – https://www.bioprophyl.de/magazin/maca/maca
- Die Maca-Wurzel: geballter Lebenswille der Anden – https://www.macapulver.org/maca-wurzel/
- Maca und Maca-Pulver: hoher Nährwert und wertvolle Inhaltsstoffe – https://utopia.de/ratgeber/maca-pulver_38204/
- Maca Bio Pulver – 100% original aus Peru [BIO] – https://naturherz.de/maca-bio-pulver-reines-wurzelpulver-von-naturherz
- Inhaltsstoffe von Maca – https://www.macapulver.org/inhaltsstoffe-maca/
- Maca kaufen, Pulver oder Kapseln – Gesundheitsfundament – https://www.gesundheitsfundament.de/shop/auswahl/maca/
- Peruanisches Maca: Funktioniert es wirklich? – NaturaleBio – https://naturalebio.com/de-eu/blogs/magazine/maca-peruviana-funziona-davvero
- Maca – Peruvian adaptogen and superfood combined – https://ostrovit.com/en/blog/maca-peruvian-adaptogen-and-superfood-combined-1638779493.html
- No title found – https://www.profecund.de/artikel-maca-die-wunderpflanze-zur-steigerung-der-fruchtbarkeit.php
- Maca Kapseln kaufen | vitaminversand24.com – https://vitaminversand24.com/Maca
- Maca Pulver: Top 6 Wirkungen für Frauen und Männer | kiweno – https://kiweno.com/de/hc/maca-wirkung/
- Maca – ein Wundermittel für Energie, Ausdauer und Fruchtbarkeit? – https://de.iherb.com/blog/the-amazing-properties-of-maca/324
- Rotes Maca & seine 7 Wirkungen | kiweno – https://kiweno.com/de/h/rotes-maca-wirkung/
- Risikobewertung macahaltiger Nahrungsergänzungsmittel – Stellungnahme Nr. 024/2007 des BfR vom 3. April 2007 – https://www.bfr.bund.de/cm/343/risikobewertung_macahaltiger_nahrungsergaenzungsmittel.pdf
- Maca-Wurzel: Wirkung, Vorteile und Nebenwirkungen – https://www.online-fitness-academy.de/magazin/maca-wurzel.html?srsltid=AfmBOoqPCmUn9wPGajkKjnS5vvWGBreTAcQApPVSXsUw87u5uzSh3BA5
- 4 Gründe, warum jede Frau Maca Wurzel nutzen sollte – https://xbyx.de/blogs/magazin/warum-jede-frau-maca-wurzel-nutzen-sollte?srsltid=AfmBOorwQlwJBaFxvYkJstahUJVw5OVc8Ot_X4SLujco163TP2Q9e23a
- Was ist Maca-Pulver? Entdecke den Gesundheits-Booster! | kiweno – https://kiweno.com/de/hc/maca-pulver/
- Maca-Wurzel: Wirkung, Vorteile und Nebenwirkungen – https://www.online-fitness-academy.de/magazin/maca-wurzel.html?srsltid=AfmBOop1LogFrCMUaoux9OdFWPZRN8SsRtuVO36v2GI4kugn5Yf_U36Z
- 9 Vorteile der Maca-Wurzel: Stimmung, Energie, Haut und mehr – https://de.iherb.com/blog/maca-health-benefits-energy-skin-mood/1675
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- Maca Sorten – https://www.macapulver.org/maca-sorten/
- Dosierung von Maca für Mann und Frau | kiweno – https://kiweno.com/de/h/maca-dosierung/
- Maca – Wirkung, Dosierung, Einnahme, Nebenwirkungen – VitaminExpress – https://www.vitaminexpress.org/de/maca
- Maca · Gigas Nutrition – https://www.gigasnutrition.com/collections/maca
- Maca – Wirkung von Superfood Bio Maca Pulver & Co – https://bionutra.de/blogs/blog/maca?srsltid=AfmBOorl1459K4dcarUoltwtWOhyGsaL2id2WThRqdUd51xnWuzB1AI_
- 5 Vorteile von Maca | Was ist die Maca-Wurzel und wie wirkt sie? – https://de.myprotein.com/thezone/supplemente/5-vorteile-von-maca-was-ist-die-maca-wurzel-und-wie-wirkt-sie/
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- Maca-Wurzel: Wirkung, Vorteile und Nebenwirkungen – https://www.online-fitness-academy.de/magazin/maca-wurzel.html?srsltid=AfmBOoqmLMczTbQDhsr7PkWuYuw9kqsY-UTQu0zAj9t5nQQoDUvbzNdv
- Maca (Pflanze) – https://de.wikipedia.org/wiki/Maca_(Pflanze)
- Uhtco – http://uhtco.com/de/macapro/mehr-information/forschung-uber-maca/studien-uber-die-verstarkung-der-libido-und-die-sexuelle-leistung
- Maca-Pulver: Die 4 wichtigsten Vorteile und Wirkungen – Spiruella.nl – https://www.spiruella.nl/de/Blog/Die-8-wichtigsten-Vorteile-und-Wirkungen-von-Maca-Pulver/
- Ratgeber: Powerknolle Maca – https://www.unitwist.eu/blog/ratgeber/maca.php
- Mehr Power im Alltag: So hilft Dir die Maca Wurzel – https://livefresh.de/blogs/news/maca-wurzel-wirkung-anwendung